>>ผลสำรวจพบว่าคนในวัยทำงาน ที่ควรจะมีสุขภาพที่ดีนั้นกลับเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นผู้เสียชีวิตด้วยโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดในสมองการทำให้การใช้ชีวิตกับงานสมดุลกันหรือที่เรียกกันว่า "Work-life balance" จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ เนื่องจากในวัยทำงานขาดสมดุลในการใช้ชีวิตไปอย่างมาก อาจทำให้เกิดปัญหาทางด้านจิตใจที่เกิดจากความเครียด ปัญหาที่เกิดจากสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามวันนี้เรามีวิธีขอปฏิบัติสำหรับคนวัยทำงานอย่างเราๆ มาฝากกันครับ...💪🧠😁
-การนอนให้เพียงพอ
>>การนอนให้ได้ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้การใช้ชีวิตระหว่างวันเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การตอบสนองและการใช้ความคิดจะฉับไวมากยิ่งขึ้น
-การทานอาหารให้ครบ5หมู่
>>สารอาหารประเภทต่างๆก็มีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องของสุขภาพที่ดีเหมือนกัน การรับประทานอาหาร
ที่ให้พลังงานได้อย่างพอดีกับร่างกายในแต่ละวันก็เป็นสิ่งที่ควรคำนึงเป็นอย่างยิ่ง เพราะถ้ามากเกินไป
อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และอื่นๆที่สามารถเกิดขึ้นได้
-การให้สารอาหารกับสมอง
>>สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานจากกลูโคส ที่ได้จากการย่อยคาร์โบไฮเดรต ร่างกายเรานั้นควรได้รับกลูโคสอย่างสม่ำเสมอไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เช่น ข้าวไม่ขัดสี ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น
โอเมกา-3 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ช่วยให้สุขภาพดี ลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ
สามารถหาโอเมกา-3ได้จาก ปลาทู ปลากระพงขาว ปลานิล ปลาดุก เป็นต้น
-การออกกำลังกายอย่าเพียงพอ
>>การออกกำลังกายในแต่ละวัน ควรออกกำลังกายแบบคาดิโออย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน สลับกับการออกกำลังกายแบบเสริมกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย
ถ้าทุกคนทำตามข้อปฏิบัติเหล่านี้ได้รับรองว่าความสมดุลของชีวิตจะเป็นไปได้อย่างดีเยี่ยมแน่นอนครับ
#Groupมนุษย์เงินเดือน
การรับประทานอาหาร เช่น 在 การรับประทานอาหารอย่างมีสติ 的相關結果
การขาดสติในการรับประทานอาหาร มักทำให้เรารับประทานอาหารมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ในระยะยาวได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ... ... <看更多>